APA YANG TERJADI PADA OTAK SAAT TIDUR?
Manusia adalah salah satu mamalia
yang memiliki jam tidur paling sedikit. Lalu, apa yang sebenarnya
terjadi pada otak saat kita tidur?
Menurut para peneliti, manusia adalah salah satu spesies yang
memiliki waktu tidur paling sedikit. Kita hanya tidur sekali (atau
terkadang tidur sebentar pada siang hari) dalam satu hari.
Kebiasaan ini
berbeda dari 85 persen mamalia lain yang tidur lebih dari sekali dalam
sehari.
Hal ini sebenarnya cukup mengkhawatirkan karena tidur adalah
kebiasaan yang baik dan sehat. Tidur membuat otak lebih kreatif dalam
memecahkan masalah, memperkuat memori verbal, serta membuat kita lebih
cepat belajar dalam berbagai hal.
Tak hanya itu, tidur juga terbukti bermanfaat dalam mengontrol
tingkat stres, tekanan darah, bahkan berat badan. Buktinya adalah di
negara-negara yang memiliki kebiasaan tidur siang setelah makan, tingkat
serangan jantungnya sangat rendah. Jadi apa yang sebenarnya terjadi saat kita sedang tidur.
Manfaat tidur bervariasi tergantung jangka waktunya.
Berikut penjelasannya:
Tidur 20 menit: meningkatkan memori, kepekaan mental, kemampuan belajar motorik.
Tidur 20-30 menit: meningkatkan kreativitas serta memperbaiki memori.
Tidur 30-60 menit: meningkatkan kemampuan pengambilan keputusan serta
meningkatkan memori alfabetik, kemampuan mengingat arah, dan
sebagainya.
Tidur 60-90 menit: tidur selama satu hingga satu setengah jam
terbukti sebagai jangka waktu terbaik.
Bila Anda tidur siang selama
jangka waktu ini, otak bisa segar seperti sudah dimatikan lalu
dinyalakan kembali. Kemampuan memecahkan masalah pun meningkat dengan
baik.
Sumber: kompas.com
Gambar: Google
